Mersul pe jos e văzut adesea ca o activitate banală, dar, potrivit medicilor, mersul pe jos este „lucrul care se apropie cel mai mult de un medicament minune” (Dr. Thomas Frieden, expert în sănătatea publică din SUA).
Potrivit Asociației Americane a
Inimii (AHA, American Heart Association), este recomandat să mergem pe jos
minimum 150 de minute pe săptămână, iar numărul de pași indicați pentru o viață
sănătoasă ar fi de cel puțin 10.000 zilnic. Acest număr însă reprezintă doar
jumătate din numărul de pași pe care îl fac oamenii din triburile indigene africane, ceea ce ar trebui să fie un semnal de alarmă pentru faptul că ne
îndepărtăm tot mai mult de un stil de viață natural, care ne privează, în
același timp, de bucuria și de beneficiile mersului pe jos. În continuare
puteți afla 7 din beneficiile mersului pe jos, care este atât de sănătos.
Surprinzătoarele
beneficii ale mersului pe jos
Ai o singură oră liberă la dispoziție
și nu știi dacă să o petreci mergând la sală sau ieșind la alergat? Mersul pe
jos ar putea fi o opțiune mult mai la îndemână și cu un pachet mai generos de
beneficii. Pe unele le cunoști deja, despre altele s-ar putea sa afli acum.
1. Mersul pe
jos te ajută să slăbești
În condițiile în care rata obezității
este în creștere la nivel mondial, există deja o serie de studii care au
demonstrat că mersul pe jos are rezultate promițătoare în cazul celor care vor
să scape de kilogramele în plus. Pe lângă asta, cercetătorii de la Harvard
Health Publishing au arătat că mersul pe jos diminuează riscul de transmitere a
genelor responsabile cu obezitatea. În urma unui studiu făcut pe 12.000 de
persoane, s-a constatat că în cazul persoanelor care merg pe jos cam o oră pe
zi, numărul acestor gene se reduce la jumătate.
2. Mersul pe
jos te ajută să scapi de pofta de ceva dulce
Studiile realizate de Universitatea
din Exeter (Marea Britanie) arată că o plimbare de 15 minute poate diminua
pofta de ciocolată și chiar reduce cantitatea de ciocolată pe care o consumi când
ești stresat/ă. Cea mai recentă cercetare confirmă faptul că mersul pe jos ne
ajută să scăpăm de pofta de a mânca alimente care conțin zahăr.
3. Mersul pe
jos reduce riscul de cancer la sân
Faptul că orice fel de activitate
fizică reduce riscul de cancer la sân e deja cunoscut de ceva vreme. Dar un
studiu al Societății Americane de Cancer a demonstrat că femeile care merg pe
jos șapte sau mai multe ore pe săptămână prezintă un risc de a se îmbolnăvi de
cancer la sân cu 14% mai mic decât cele care desfășoară această activitate doar
trei ore sau mai puțin pe parcursul unei săptămâni.
4. Mersul pe
jos întărește imunitatea organismului
Mersul pe jos ne poate proteja în
timpul sezonului răcelilor și al gripelor. Un studiu care a inclus 1000 de
participanți, atât bărbați, cât și femei, ne arată că persoanele care merg
pe jos cel putin 20 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână, sunt cu 43% mai puțin
expuși riscului de a răci decât cei care se plimbă doar o dată pe săptămână
sau mai puțin. Iar dacă se îmbolnăvesc, se fac bine mai repede, iar
simptomele sunt mai puțin severe.
5. Mersul pe
jos crește buna dispoziție
Hipocrate, „părintele medicinei”, descria plimbarea ca fiind „cel mai bun medicament al omului”. Și desigur, nu a fost sigurul înțelept care a pledat pentru această activitate. Înainte de a fi inventate anti-depresivele, despre care știm deja că au efecte îndoielnice pe termen lung, ce făceam când ne cuprindea tristețea? Ieșeam să ne plimbăm. Mersul pe jos poate fi un anti-depresiv cu efecte imediate, e cel mai ieftin și mai ușor mod de a ne îndepărta gândurile negre, fără să fie nevoie să avem vreun echipament suplimentar la îndemână. Alergatul și activitatea fizică mai intensă au si ele, firește, efecte benefice asupra stării noastre de spirit, însă, spre deosebire de mersul pe jos, nu sunt accesibile chiar tuturor. Persoanele sedentare se pot simți intimidate de ideea de a se implica în exerciții fizice cu un grad sporit de dificultate. Așa că mersul pe jos rămâne cea mai simplă rețetă.
6. Mersul pe
jos te ajută să fii mai creativ/ă
De la Aristotel la Charles Dickens și Steve Jobs, e greu să găsești vreun filosof, scriitor sau antreprenor care să nu se fi folosit de mersul pe jos ca de un instrument eficient pentru a avea o minte mai prolifică. De altfel, potrivit unui studiu realizat de către Universitatea din Stanford, California, mersul pe jos te poate face cu 81% mai creativ.
7. Mersul pe
jos prelungește viața
Și, în fine, e firesc ca toate beneficiile enumerate mai sus să aibă un efect pozitiv asupra duratei de viață. Dr. Valter Longo, un renumit expert în gerontologie din Statele Unite, a studiat îndelung secretele longevității. O concluzie a cercetărilor sale este aceea că mersul zilnic pe jos este una dintre caracteristicile comune stilului de viață ai locuitorilor Zonelor Albastre (Blue Zones), adică ai acelor regiuni în care oamenii trăiesc foarte mult.
Ținând cont
de importantele beneficii pentru sănătatea ta mintală, fizică și emoțională, sper
că argumentele de mai sus te-au convins să mergi mai des pe jos de acum
înainte.
Comentarii
Trimiteți un comentariu